Acht Bewegungen

- Wirkung auf die Gesundheit - 

 1)       Tuotian (Himmel tragen) – Diese Übung hilft bei der Regulierung, (Harmonisierung) der Funktionen der Innenorganen, beseitigt Müdigkeit und verbessert die Gelenkfunktionen (besonders die der oberen Extremitäten und der Lenden).

2)       Kaigong (Bogen anspannen) – Das Ausdehnen des Brustkorbes und Ausstrecken der Hände stärken die Muskeln der Schultern und des Brustkorbes und kräftigt die Atmungsbewegungen und den Kreislauf.

3)       Danju (Einseitige Ausstrecken) – Diese Übungen helfen bei der Behandlung von Erkrankungen im gastrointestinalen System (Magen, Bauchspeicheldrüse, Darm).

4)       Houqiao (Blick nach hinten) – Diese Bewegungen helfen bei der Beseitigung von Müdigkeit und Abgespanntheit, unterstützen die Gehirnfunktion und beruhigen (die Seele), harmonisieren die Funktionen der Innenorgane, beugen gegen Schmerzen im Nacken-Schulterbereich vor und behandeln diese..

5)       Panzhu (Lenden-Bein streicheln) – Die Übung verbessert die Kraft der Lenden sowie der Beine.

6)       Yaotou baiwei (Lendenkreisen) – verbessert die Kraft der Lendenmuskulatur, sowie den Kreislauf des Blutes und der Energie „Qi“.

7)       Zangquan (mit Faust ansammeln) – Diese Bewegung hilft bei der Anregung der Energie „Qi“ in den Meridianen, bei der Unterstützung des Kreislaufes und bei der Verbesserung der Muskelkraft.

8) Qidian (Fußspitze-Ferse) – Diese Bewegung unterstützt die Meridiane am Rücken, sowie die Funktionen der Innenorgane.